小周今年28岁,趁国庆假期和女朋友去日本旅游。坐了将近6个小时的飞机到东京,小周兴奋地开始了一周的旅程。
可是旅游的第二天,小周就感觉左腿有点肿,还有点疼。他以为是走太多路了累的,没当回事。接下来几天,腿肿越来越严重,还开始胸闷气短。旅游的心情全没了,女朋友赶紧陪他去了医院。
医生检查后诊断小周得了深静脉血栓合并肺栓塞。医生说,小周的病很可能与长途飞行有关,这就是我们常说的”经济舱综合征”。
【什么是经济舱综合征】

经济舱综合征是指由于长时间坐在狭窄的经济舱座位上,下肢活动受限,血液循环不畅,导致深静脉血栓形成,严重时可发生肺栓塞。虽然名字叫”经济舱综合征”,但商务舱乘客甚至长时间坐车的人也可能发生。
飞机在高空飞行时,机舱内气压较低,加上空调环境干燥,人体容易脱水。脱水会导致血液黏稠度增加,进一步升高血栓风险。此外,经济舱座位狭窄,腿部空间受限,乘客很难活动下肢,这也会导致血液淤积。
一般来说,飞行时间超过4小时,就可能出现下肢血液循环问题。飞行时间越长,风险越高。像小周这样坐了6个小时飞机,又马不停蹄地旅游走动,血栓风险就更高了。
【如何预防经济舱综合征】
长途旅行时预防血栓,其实很简单,只要做到以下几点:
第一,多喝水。在飞机上不要怕上厕所麻烦,要主动多喝水,保持身体水分充足。避免喝咖啡、酒类等利尿饮品,这些会加重脱水。
第二,多活动。飞行过程中要经常活动腿脚,每隔1-2小时起来走动一下,或者在座位上做腿部运动。可以做踝泵运动:用力勾脚尖保持几秒,然后绷直脚背,如此反复。
第三,适当活动肌肉。坐着的时候可以有意识地收缩和放松大腿、小腿肌肉,促进静脉血液回流。也可以按摩小腿,促进血液循环。
第四,穿宽松舒适的衣服。避免穿紧身衣、紧身裤,这些会影响下肢血液循环。
第五,高危人群可以考虑穿弹力袜。弹力袜可以提供梯度压力,促进下肢静脉回流,降低血栓风险。
第六,必要时使用药物预防。对于血栓风险特别高的人群(如近期有血栓病史、癌症患者、孕妇等),医生可能会建议在旅行前使用肝素钙进行预防性抗凝。
美好的旅行不要被血栓破坏。做好预防措施,让旅途更加安心快乐!

