《中国居民慢性疾病与营养状况2020》显示，我国18岁以上人群高血压患病率达27.5%，而60岁以上人群更是高达59.2%，每两位老人中就有一位高血压患者。高血压的狡猾之处在于，大多数患者长期没有明显症状，甚至直到突发卒中、心肌梗死、失明或肾衰竭等严重并发症时，才惊觉血压早已超标。头晕作为常见却不被重视的早期信号，往往成为悲剧的序曲。

血压失控，健康根基动摇

高血压绝非小恙，它被称为“沉默的杀手”，约70%的脑卒中死亡和50%心肌梗死死亡与其密切相关。2021年《Hypertension》杂志发表的一项覆盖67万人的研究证实：收缩压每升高10mmHg，中风风险增加35%，心脏病风险增加32%。长期高血压的危害是全身性的：它加重心脏负担，导致心肌肥厚、冠心病甚至心力衰竭；损伤脑血管壁，使其弹性降低，倍增脑梗塞、脑出血风险；引发肾小动脉硬化，逐步发展为肾衰竭、尿毒症；还会导致眼底动脉硬化，造成视网膜病变，严重时可致视力下降甚至失明。

突发头晕，中医急救有章法

面对血压骤升带来的头晕目眩，大型医疗健康服务专栏节目《百岁之路》特邀专家在节目中分享了简便有效的中医应对策略，关键时刻能缓解不适。

一杯茶饮稳心神

取干白菊10朵与玉米须15克，加入800毫升清水煮沸15分钟，待温度适宜后代茶频饮。现代研究揭示了其科学依据：菊花富含的黄酮类物质能辅助舒张血管；玉米须则含有多种活性成分，其水提物被证实对自发性高血压大鼠有明显降压作用，其机制与降低血管紧张素Ⅱ水平和抗氧化应激密切相关。有高血压的朋友不妨饮用此茶代茶饮，辅助控制血压，长期坚持没准能收获令人惊喜的效果。

穴位按摩通经络

针对紧急情况，《百岁之路》专家现场传授了一套连贯的穴位刺激法，操作简便易行。当感到头晕不适时，可先用大拇指依次点按十个指尖的十宣穴，力度由轻渐重，每次按压保持3-5秒，重复5-10次，此法有助于醒神开窍。

紧接着，可按揉前臂腕横纹上3寸、两筋之间的间使穴，此穴能通心脉、缓解胸闷；随后是腋窝顶点的极泉穴，按压此处有助于调节全身气血运行；手腕背侧横纹上2寸、尺桡骨之间的外关穴，刺激可疏通三焦气机。

最后是位于小腿外膝眼下3寸的足三里穴，此穴是保健要穴，长期坚持按压有助于稳定血压水平。除十宣穴采用点按法外，间使、极泉、外关、足三里这四个穴位每日坚持按揉5分钟，力度以产生舒适的酸胀感为宜，即可发挥日常保健作用。

日常调理，中医养生护根基

《百岁之路》专家在节目中反复强调，高血压的控制重在日常生活细节，健康习惯的调理是稳固血压的基石。

饮食调节、运动养生、情志调摄都是不可或缺的手段，推荐选择八段锦、太极拳等动作舒缓；通过培养书法、园艺、合唱等平和愉悦的爱好来转移注意力，保持心态的从容与宁静。保证夜间7小时高质量睡眠，午间小憩30分钟左右，避免熬夜伤身。

更为重要的是定期监测，识破危险时段《百岁之路》专家特别提醒观众：家庭自测血压务必方法规范。测量前应安静休息5-10分钟，袖带位置松紧适宜，保持坐姿端正、手臂与心脏同高。

尤其需要警惕的是清晨与夜间两大危险时段。老师建议高血压患者养成每日早晚各测一次血压并详细记录的习惯。一旦发现收缩压持续超过160毫米汞柱，或伴随剧烈头痛、恶心呕吐等症状时，必须立即就医，不可延误。

《百岁之路》作为一档专业、权威的大型医疗健康服务专栏节目，始终致力于为公众提供科学、实用、贴近生活的健康知识。其最新推出的系列节目聚焦中老年群体高发的高血压、糖尿病等慢性病防治，邀请行业资深专家深入浅出地讲解中西医结合的防治方案，旨在帮助观众真正掌握“未病先防、既病防变”的中医养生智慧，将健康主动权握在自己手中。

健康，是通往百岁人生的坚实基石。控制好血压，就是守护住这条珍贵的生命线。从一杯清香的玉米须菊花茶开始，从每日几分钟的穴位按摩做起，跟随《百岁之路》学习简单有效的中医养生知识，让科学保健融入日常，为健康长寿保驾护航，百岁之梦，亦可期可及。