在久坐成常态的当下，腰肌劳损成为许多职场人的困扰。其实，缓解腰肌劳损可以从调整生活方式入手，再搭配喜来健理疗床进行居家理疗，能帮助缓解不适。

【调整生活方式】

久坐人群每坐40-60分钟，就应起身活动片刻，做一些简单的伸展动作，让身体得到放松。坐姿方面，尽量保持腰背挺直，可在座椅上放置靠垫，为身体提供支撑，避免弯腰驼背增加负担。站立时也要保持双脚与肩同宽，均匀分配身体重量，减少单侧受力。

日常活动中，需避免腰部过度负重。搬取物品时，应采用屈膝下蹲的方式，用腿部力量发力，而非直接弯腰搬起；减少长时间弯腰劳作，做家务时可适当调整高度，避免腰部持续处于弯曲状态。同时，选择一张软硬适中的床垫也很重要，过硬或过软的床垫都无法为身体提供均匀支撑，优质的床垫能在睡眠时让身体保持自然曲线。

适度的温和运动也是必不可少的。可以选择散步、慢跑等低强度运动；也可尝试简单的训练，比如平躺时轻轻抬高双腿，或坐姿下缓慢扭转腰部，动作需轻柔缓慢，避免剧烈运动加重不适。运动前做好热身，运动后及时放松，让身体在运动中得到锻炼。

【使用喜来健理疗床，按摩理疗】

除了调整生活方式，使用喜来健理疗床进行居家理疗也是缓解腰肌劳损的好方法。

从适用范围来看，喜来健理疗床适用于腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、慢性胃炎、盆腔炎、腰椎间盘突出症、前列腺炎（非细菌感染）、慢性疲劳综合症、高血压病、便秘、失眠症、2型糖尿病这十二种疾病的辅助治疗，具有康复保健作用。因此，对于腰肌劳损患者来说，喜来健理疗床提供了一个较为合适的选择。

喜来健理疗床还能够为用户提供个性化的理疗方案。喜来健多功能温热理疗床CGM-V5创新应用了脊柱扫描功能，能够自动测量用户的脊柱长度和弯曲度，为用户量身提供合适的按摩理疗服务。另外，其按摩模式多达十七种，涵盖12种自动模式与5种自定义模式，支持用户根据需求自由选择。搭配9档按摩强度调节，可根据自身感受灵活调整，让理疗体验更具个性化。

无需远行，在家就能享受舒适理疗，喜来健理疗床让身体呵护变得简单便捷。不妨为自己和家人添置一台，让舒适理疗成为日常生活的一部分。